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文化

为什么说站立式办公桌的作用被高估了?

Aaron E. Carroll2018-11-21 07:07:13

“坐”本身可能不是问题。它可能只是与高死亡率相关的其他风险因子的一个标志。

本文只能在《好奇心日报》发布,即使我们允许了也不许转载*

我们都知道运动有益于健康,而久坐恰恰相反。有人据此推断我们应该在日常生活中尽量少坐,甚至工作也不例外。或许正是因为这样,立式办公桌受到追捧,并得到一些卫生官员和部分国家的推广。

然而研究表明,坐着工作的危害被过分夸大,而立式办公桌在改善健康中的作用也有些言过其实。

加州大学旧金山分校的医学教授戴维·伦佩尔(David Rempel)博士曾就这个话题发表过评论,他说道:“一些好心的安全专业人员和办公家具制造商正在推广坐立工作台(sit-stand workstations),称其可以作为改善心血管疾病的一种方法。但是,这种说法并未有任何科学证据的支持。”

从方便和舒适的角度来讲,如果你的身体正经历着各种各样的病疼和不适,那么多些选择未尝不是一件好事——“使用电脑时,交替地站和坐可能对一些背部或颈部疼痛的人有用,”伦佩尔说——但是,人们不应该奢想他们这样就是在锻炼身体。

我们首先看看我们了解的有关“坐”的研究,然后再解释一下为什么说工作时有关“坐”的危害可能是误导。大量研究表明,24 小时时间段内的长时间久坐与心血管疾病风险的增加存在着显著联系。例如,2015 年的一项研究对超过 15 万名的老年人进行了平均近 7 年的跟踪随访。研究开始时,这些老年人都处于健康状态。研究人员发现,每天至少坐 12 小时的人死亡率明显高于那些每天坐不到 5 小时的人。

2012 年发表在《美国医学会期刊:内科学》(JAMA Internal Medicine)上的一项研究对超过 22 万人进行了平均为期 2.8 年的研究,结果得到了相似的结论。每天长时间久坐与不同性别、年龄和体质指数段群体的全因死亡率增加有关。2015 年在《体育运动与健康期刊》(Journal of Physical Activity & Health)上发表的一项规模较小但时间较长(平均 8.6 年)的研究也得到了同样的结果。

2015 年的另一项研究在对超过 5 万名成年人进行了 3 年以上的跟踪调查后,也发现了这种关系。但是,它还发现“坐”的背景很重要。特定情况下的久坐,比如人们在工作时,并不会产生同样的效果。

那么为什么会这样呢?“坐”本身可能不是问题。它可能只是与高死亡率相关的其他风险因子的一个标志。失业或贫困的人更可能具有较高的死亡率,而他们也更可能在家中度过大把的时间。对于一些人来说,长时间的久坐不动是恶果产生的标志,而非原因。

侧重于工作的研究并未找到久坐危害健康的因果模式。2015 年的一篇论文以 50 至 74 岁的日本工人为研究对象,对每位参与者进了平均 10 年以上的跟踪随访。结果表明,在工薪员工、专业人才和小生意经营者之中,久坐工作与心血管风险之间并不存在着关联。2016 年一项针对丹麦工人展开的研究也未能找到二者之间的联系。

发表在《美国预防医学杂志》(American Journal of Preventive Medicine)上的一篇系统综述发现,许多研究认为工作时久坐和不良的健康状况之间存在着联系。但是,当他们集中考察有利于更好地确认因果联系的前瞻性研究——在一定时间内跟踪特定人群的情况时——他们发现并没有多少证据能够支持自己的理论。

此外,这些研究往往只关注工作中“站”的积极影响和“坐”的消极影响。完整的报告应该包括相反的情况。《职业与环境医学》(Occupational and Environmental Medicine)杂志上发表的一项对超过 3.8 万人展开的纵向研究发现,每天在工作中站立或行走超过 6 小时与需要手术治疗的静脉曲张风险增加两三倍有关。静脉曲张还与动脉疾病心力衰竭的风险增加有关。

但是,就像在家坐太多一样,工作中的“站”也有可能成为其他不健康人口结构因素或习惯的标志,譬如较低的社会经济地位。上班时间里大多时候必须站立或行走的人与随时可以坐下的人之间存在着明显的不同。

但是,该研究以及其他一些研究中的证据至少表明,工作时站立太久并不利于健康,尤其对于那些没法降低办公桌的人来说。

许多国家开始呼吁工作时多站少坐。有些地方甚至宣称“久坐就是新型的吸烟”。2013 年,一位美国医学委员会(American Medical Association)的成员说:“长时间久坐,特别是在工作场合,会引发健康问题。鼓励工作场所为员工提供全天坐着办公的替代方案,将有助于创造更健康的劳动力量,”并建议立式工作台应该成为替代方案之一。

我们首先要清楚,在一天中坐太长时间是不健康的。就像我之前说的那样,锻炼是最接近灵丹妙药的东西,很少有什么能够如此有益于健康。

但是站立不等同于锻炼。许多健康组织建议人们在工作室时常走动休息。以站代坐并不符合这样的建议,甚至可能会误导人们认为他们在进行充分的锻炼。

坐/站式办公桌并不便宜,但跟生活中许多其他的事物一样,只要你喜欢,它们就很值。如果还能有助于缓解一些背部和颈部的疼痛,那就更好了。只是大多数人可能并不需要它们。


翻译:熊猫译社 金金

题图版权:Kendrick Brinson for The New York Times

© 2018 THE NEW YORK TIMES

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